رفتار درمانی شناختی یا CBT نوعی از روان درمانی است که با تعدیل احساسات، رفتارها و افکار بیماران، باعث پیشبرد حس شادکامی می شود. بر خلاف روانشناسی فروید که در پی تحلیل زخم های دوران کودکی برای رسیدن به علت مشکلات می باشد، رفتار درمانی شناختی بر تشویق بیماران جهت مبارزه با شرایط ناگوار و تغییر الگوی رفتاری مخرب، تاکید دارد.
رفتار درمانی شناختی بر روی افکار و تصوراتی که پیامد رفتار در فرد ایجاد می کند، تمرکز دارد و تصور فرد را نسبت به واقعیت واقع بینانه تغییر می دهد. این روش بر شناسایی افکار مضر می پردازد و به بررسی صحت این افکار با واقعیت موجود، توجه دارد. در صورت مغایرت افکار با واقعیت با استفاده از استراتژی هایی بر این افکار مقابله کرده تا آن ها را از بین ببرد.
CBT برای تمام سنین از کودکان تا نوجوانان و بزرگسالان قابل انجام است. طبق نتایج مطالعات، رفتار درمانی شناختی بر مواردی نظیر اختلالات افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلال استرس بعد از تروما، اختلالات خوردن، اختلالات وسواسی و دیگر موارد اثرات مثبتی دارد. همچنین می توان علاوه بر مشاوره روانشناسی حضوری، به صورت روان درمانی آنلاین نیز بیماران را درمان کرد.
طبق تحقیقات متعددی که در این زمینه انجام شده و نشان می‌دهد که رفتار درمانی شناختی یا همان CBT تا حد قابل توجهی به کیفیت زندگی کمک می کند و باعث افزایش عملکرد فرد در فعالیت های روزمره می‌شود.
انواع تکنیک های رفتار درمانی شناختی CBT:
- تکنیک فعال سازی رفتاری
- تکنیک های بازسازی شناختی
- تکنیک حل مسئله
- تکنیک توجه برگردانی
- تکنیک های آرمیدگی
تکنیک های رفتار شناختی cbt برای درمان اضطراب و استرس:
- جلوگیری از پیشنهاد و پاسخ
- نوشتن خاطرات روزانه
- کشف تحریف های شناختی
- قرار گرفتن در بینابینی
- بازسازی شناختی
رفتار درمانی شناختی CBT
رفتار درمانی شناختی که به معنی شناخت و مواجهه با افکار غیر واقعی و در نهایت یادگیری و پیاده سازی مهارت های حل مشکل است، برای درمان بسیاری از مشکلات روانی کاربرد دارد. امروزه این روش جز کاربردی ترین روش های روان درمانی می باشد. در این روش فرایند رفتاری و شناختی افراد مشخص می شود و به همراه تمرین های کاربردی که مورد علاقه درمان جویان می باشد، رفتار اصلاح می گردد. از مزایای این روش می توان به تعداد جلسات درمانی کمتر نسبت به سایر روش های درمانی و همچنین قابلیت مشاوره روانشناسی آنلاین اشاره کرد.
در صورتی که احساس می کنید این نوع از روان درمانی آنلاین برای شما می تواند مفید باشد، لطفا برای رزرو وقت مشاوره با شماره های مرکز روانشناسی زرین فر تماس بگیرید.
https://www.psychologytoday.com/intl/basics/cognitive-behavioral-therapy
دیدگاه کاربران