درمان اختلال استرس پس از خیانت

در مطلب زیر، دکتر رومانوف برخی از گزینه‌های درمانی برای اختلال استرس پس از خیانت را بیان می‌کند.

بازسازی شناختی

بازسازی شناختی شامل بررسی افکار، احساسات و رفتار‌های فرد – که تمایل به سفت و سخت شدن، ثابت و گاهی غیرمنطقی شدن دارند – و جایگزینی آن‌ها با افکار سازگارتر است.
تکنیک‌های بازسازی شناختی می‌توانند به پرداختن به روایت فرد از خیانت کمک کنند و او را به شیوه‌ای درجه‌بندی شده در معرض آن قرار دهند تا آنقدر قدرتمند و غیرقابل تحمل نباشد. هنگام استفاده از تکنیک‌های مواجهه، شخصی که احساس می‌کند به او خیانت شده است، به جای اجتناب از آن‌ها برای شروع روند بهبود، آگاهانه روی جزئیات خیانت تمرکز می‌کند.

مراقبت از تروما

همچنین نزدیک شدن به اختلال استرس پس از خیانت از طریق دریچه مراقبت‌های آسیب‌دیده با تلاش برای بهبود اعتماد به نفس فرد و بررسی تأثیر خیانت بر نحوه دیدگاه‌های منفی آن‌ها نسبت به جهان، خود و دیگران مفید است.
درمان همچنین می‌تواند اتفاقاتی را که در رابطه قبل از آسیب رخ داده است را برای درک عوامل، علل و راه‌های پیشروی هر دو طرف بررسی کند.

خانواده درمانی

گاهی اوقات انجام خانواده درمانی با یکدیگر، پردازش و مقابله با خیانت و عواقب آن بر اعضای مختلف خانواده می‌تواند برای فرد و خانواده‌اش مفید باشد.
دارو
اگر فرد علائم شدید داشته باشد، پزشک ممکن است برخی از دارو‌های زیر را علاوه بر درمان تجویز کند:
دارو‌های ضد افسردگی
دارو‌های ضد اضطراب
دارو‌های ضد تشنج

مقابله با اختلال استرس پس از خیانت

دکتر رومانف راهبرد‌های مقابله‌ای را پیشنهاد می‌کند که ممکن است در صورت تجربه اختلال استرس پس از خیانت مفید باشد:
خودمراقبتی را تمرین کنید
اولین قدم خوب، تمرین مراقبت از خود است. این می‌تواند مانند خوردن غذای سالم، به حداقل رساندن زمان رسانه‌های اجتماعی، خوابیدن یا درگیر شدن در فعالیت‌هایی مانند شرکت در یک کلاس تناسب اندام گروهی، پیاده روی یا دویدن، یا گذراندن وقت با خانواده و دوستان باشد.

احساسات خود را با حمایت احساس کنید

زمانی را به یادداشت‌برداری، ملاقات با یک درمانگر، یا صحبت با دوستان یا خانواده اختصاص دهید تا احساسات و واکنش‌های خود را نسبت به خیانت شناسایی کنید، احساس کنید و از طریق آن‌ها کار کنید. تجربه کامل واکنش‌های خود به موقعیت، اولین قدم برای پذیرش آن و حرکت رو به جلو از آن موقعیت است.

زمان نگرانی را برنامه‌ریزی کنید

ممکن است مفید باشد که زمان نگرانی را برنامه‌ریزی کنید تا فکر کردن به خیانت شریک زندگی شما کل روز شما را نگیرد. می‌توانید مدت زمان مشخصی را برنامه‌ریزی کنید که در آن بر احساسات خود تمرکز کنید، زمانی ساختاریافته برای نشخوار فکری یا پردازش موقعیت داشته باشید، و دوباره تنظیم کنید. وقتی این زمان کامل شد، می‌توانید مرز‌های درونی خود را رعایت کنید و به چیز‌های دیگری که به زمان، تمرکز و توجه شما نیاز دارند، توجه کنید.

یک تعادل سالم پیدا کنید

مهم است که تعادل اجتماعی (دیدن دوستان و خانواده)، فیزیکی (ورزش کردن) و زمان شخصی (خواب کافی، مدیتیشن، آشپزی، یا انجام سایر فعالیت‌های آرامش بخش) را برنامه‌ریزی کنید. شما نمی‌خواهید خودتان را تا حد خستگی مشغول کنید.
مهم است که با خودتان ملایم باشید، به خودتان مراقبت و شفقت بدهید، و با سرعت و سرعت خود برای درمان و پردازش خیانت کار کنید. شما نمی‌توانید گذشته را کنترل یا تغییر دهید، اما می‌توانید انتخاب بیشتری در مورد اینکه چگونه می‌خواهید از نظر ذهنی، عاطفی و رابطه‌ای در زندگی خود به جلو حرکت کنید، داشته باشید.